» Jak Cwicze Krotka Gre

Sportowa prezycja

Jak Cwicze Krotka Gre

Narzędzia

Krzysiek Czupryna "----" Golfmaniak od:2009-01-31 Status:amator Moje wyniki

Średni wynik na polu:	78
Liczba eagle:	2
Liczba hole in one:	----
Najlepsza runda:	73

Jak cwicze krotka gre

Krzysiek Czupryna 2010-05-21

Po moim mini-cyklu na temat krotkiej gry dostalem sporo maili, ktore mozna strescic tak:

"No ladnie, pieknie tylko jak to cwiczyc te krotka gre ?"

Ja moge tylko powiedzic jak i co ja cwicze.

No wiec ja dziele to na treningi:
a. Krotkiego i dlugiego pitchingu
b. Chippingu i puttingu
c. Gry z bunkra

Kazdorazowo taki jeden trening trwa ok 1,5 godziny i powtarzam go minimum 3 razy (na ogol 4-5) zanim zrobie testy zeby zobaczyc skutecznosc, a raczej jej poprawe.

ad a.
1. Najpierw odbijam kilkanascie pilek koncentrujac sie wylacznie na technice danego uderzenia

2. Wybieram od 2 do 4 dystansow krotkiego pitchingu i uderzam po kilka pilek na kazdy dystans (od 5 do 30m) a potem uderzam na zmiane na rozne dystanse. Dystans oznaczam kolem do hula-hop o srednicy ok metra.

3. Jak wyzej z dlugim pitchingiem gdzie wybieram dystanse 50, 70, 80 i 90 m

4. Nastepnie rozsypuje losowo ok 40 pilek wokol greenu lub klade je w roznych trudnych miejscach w odleglosciach od 5 do 30m od dolka i z kazdego polozenia uderzam 2 pilki. Potem co 5-10 pilek puttuje do dolka.

W/w cwiczenia robie wedgami od 60 do pitching wedga.
To co wyzej cwicze 3 trajektoriami - niska, normalna i wysoka, a takze dodatkowo 1-2 ironami na ogol 9 i 7 dla lepszego wyczucia.

ad b.
1. Napierw uderzam po 10 pilek 4 kijami (56, P, 9 i 8) na odleglosc 6 krokow i toczenie sie w zaleznosci od kija - 10, 15, 20 itd krokow.

2. Wybieram 3-4 dystanse do dolka (15, 20, 25 krokow) gdzie greenu jest o wiele wiecej niz dystansu do greenu, i na kazdy uderzam 10 pilek. Nastepnie te pilki puttuje do dolka.

3. Rozrzucam 30 pilek wokol greenu w roznych dystansach i chippuje do dolka. Co 3 pilki podchodze i puttuje je.

Nastepnie po przerwie przechodze do puttingu.
Cwicze na zmiane sredni i krotki putting a na innym treningu dlugi putting

W krotkim i srednim puttingu
1. Uderzam pilki z odleglosci od 2 do 5 stop od dolka w roznych sekwencjach i nachyleniach greenu. Robie tak minimum 10-15 minut
Na zakonczenie ukladam 2 okragi z 10 pilek kazdy w odleglosci 3 stop i 6 stop od dolka i musze wbic pod rzad 100% z 3 stop oraz minimum lacznie 50% z 6 stop.

2. Oznaczam odleglosci od 6 do 10 stop od dolka, co stope.
Z kazdej z tych 5 odleglosci uderzam najpierw 10 pilek i licze proporcje.
Nastepnie jedna pilka cwicze losowo z tych pozycji putty do dolka.

W dlugim puttingu
Obecnie cwicze tylko jedno cwiczenie tzw Michelsona bo on to ponoc cwiczy.
Ustawiam 3 pilki w odleglosci 5 krokow od dolka, 4 pilki w 10 krokach i 3 w 15 krokach od dolka.
Puttuje najpierw 3 pilki z 10 krokow, potem 3 z 5 krokow, potem 3 z 15 krokow i na zakonczenie ostatnia z 10 krokow. Kazda ma sie zatrzymac maksimum 3 stopy od dolka.
Po zakonczeniu serii kazda pilke puttuje.
Jezeli 100% pilek uda mi sie i umiescic na 3 stopy od dolka i zaputtowac 1 puttem, to przesuwam odleglosci na 10, 15 i 20 krokow od dolka i powtrzam.
Jak sie uda przechodze do dystansu Mickelsona tj 20, 25 i 30 krokow i znowu.

Na tych ostatnich dystansach udalo mi sie to tylko raz niestety, to jest naprawde trudne.
Cala taka sesja dlugiego puttingu zajmuje minimum godzine.

ad c.
Bunkier to byla zawsze moja slaba strona bo w bunkrze goraco, tumany piachu itd
Ale koniec koncow sie za to wzialem ze 2 miesiace temu i powoli, powoli pojawily sie up&downy z bunkra.
Jak cwicze ?

1. Technika minimum 40 pilek. Wybijam na dowolna odleglosc, byle wybic i byle uderzenie bylo poprawne technicznie. Zwracam uwage na uchwyt kija, postawe, kierunek i swing.

2. Ustawiam 3 x 10 pilek w roznych trudnych miejscach (pilki zakopane, na zboczu itp) i wybijam to 2 razy tj lacznie 60 pilek.

3. Oznaczam dystans 15 metrow od pilki w bunkrze, klade tam moje kolo do hula-hop i staram sie wybic 40 pilek celujac w to kolo. Tam pilka ma spasc.

Po tym jestem juz tak zj...y ze ide do domu :-) i wypijam 3 litry wody.
Bunkier w Tajlandii to masakra bo jest tam 45C, piach lata, pot sie klei i przyjemne to wszystko to nie jest.
A pod wieczor jak jest juz znosnie to sie ciemno robi i tyle z cwiczen :-)

Od ponad miesiaca cwicze tylko krotka gre a na full swing przeznaczm wylacznie 40-50 pilek luznych uderzen z TRAWY !!!! Nie z maty !!!!

Efekt ?

Sredni scrambling z ostatnich 10 gier wynosi u mnie 33% (nie mylmy scrambling z up&down, bo to ostatnie to mam ok 60% ale nie licze).
Oznacza to tyle ze jak nie trafiam green in regulation to w 30% przypadkow robie mimo wszystko par lub lepiej. To jest calkiem niezle jak na srednia (rekord mialem 70% z jednej gry) i jak bym doszedl do sredniej 40% to jest usatysfakcjonowany.
Dlaczego ?

Robie teraz srednio 7 green in regulation (za malo teraz cwicze dluga gre).
Pozostaje wiec ok 11 greenow.
Z tych 11 udaje mi sie srednio zrobic jeszcze 3-4 pary, a wiec lacznie mam 10-11 parow.
Daje to wynik 79-80 o ile na pozostalych dolkach robie max bogey, a tak na ogol jest.
Jak dojdzie 1 birdie (mam teraz srednia cos ok 1,2 na runde) to da to 78-79 i to jest to co chcialbym zawsze miec :-).

W super rundach zdarza sie 9-10 GIR, 50% scramblingu i wtedy wynik jest 75-76 czyli jak dla mnie rewelacja, ale to sie jednak nieczesto zdarza :-)

Za duzo tez ostatnio ryzykuje dazac do par lub birdie gdy szanse sa male i wtedy wyjdzie double czasami i to wlasnie rujnuje wynik.
Moj obecny cel to stabilizacja scramblingu na poziomie 40% (sadze 1-2 mies) oraz poprawa dlugiej gry do sredniej 9 GIR (sadze 4-5 mies).
I wtedy bedzie OK :-)

Pozdrawiam wszystkich i zycze duzo czasu na treningi.

PS. Serwis o golfie o ktorym wspominalem jest w 98% gotowy i inauguracja przewidziana jest na 1 czerwca 2010.

Komentarze

Adam Rudyk
pon., 06/28/2010 - 21:08

Gratulacje !

Panie Krzysztofie niech Pan przyjmie najserdeczniejsze gratulacje i podziękowanie za napisnie ksiązki, której wkład w rozwój i popularyzację golfa w kraju nad Wisłą, będzie nie do podważenia.
Tą drogą zamawiam dwie książki z dedykacją autora, dla Adama Rudyka vel Bieszczadia ul. Pionierska 13/36
38-700 Ustrzyki Dolne, za pobraniem, oraz
Romana Wrocławskiego w Phoenix w Arizonie na mój adres.

Bardzo dziękuję i pozdrawiam !
Adam Rudyk